2026/01/27
痒みは単なる肌トラブルとして扱われがちですが、
アーユルヴェーダでは、季節にともなうドーシャの乱れが表に出たサインとも考えます。
特に冬から春にかけては、
乾燥・冷え・神経の過敏さに
体内に溜まり始めた湿や熱が重なり、痒みとして現れやすい時期。
なぜ痒みが起こるのかを紐解いて、
今の状態にあったケアを取り入れてみてください♪
＊冬の痒み｜乾燥＋神経過敏
主役：VATAヴァータ
寒い／乾燥／風が強い＝ ヴァータが増えやすい季節
（冬の痒みの特徴）
•皮膚がカサつく
•見た目の異常は少ない
•夜になると痒くて目が覚める
•保湿すると落ち着く
•掻くと一時的に赤くなる
これは
皮膚の乾燥＋神経の過敏が原因となっている可能性が高いです。
つまり、内側の炎症が主ではなく、外側からの刺激に弱くなっている状態。
皮膚のSOSであり、神経のSOSとも言えます。
（冬のケアの基本）
•潤す
＊触れ方が重要＊
オイルやクリームを手のひらで温め、呼吸をしながらゆっくり置くように広げる
（温圧を与える）
•温める
＊外から＊
足首／足裏／お腹／腰回り／首うしろ（短時間）
＊内から＊
温かく、適度に油分を含んだ食事
カフェインや刺激物、冷たい飲み物を避ける
•３点ケア
足裏／耳／頭をオイルマッサージする
•瞑想
＊春の痒み｜溜め込んだものが動き出す
主役：KAPHAカパ（＋PITTAピッタ）
春になると気温が上がり、冬の間に溜めていたものが一気に動き出します。
アーユルヴェーダではこれを
**「カパが溶ける」**と表現します。
（春の痒みの特徴）
•赤みが出やすい
•ジクジク・湿り気がある
•湿疹・ブツブツ
•花粉の時期に悪化
•保湿すると重く感じることも
これは、アーマ（未消化物）・熱が皮膚から出ようとしている状態です。
この痒みには、溜め込んだものを排出させる為の内側のケアが有効です◎
（春のケアの基本）
•腹６〜７分を意識する（固形物５：液体物；２.５：空間２.５）
•夜遅くに食べない
•甘いもの／乳製品／小麦を控えめにする
（山菜など、苦味／渋味を取り入れる）
•空腹を感じてから食べる（消化途中で食べ物を胃に入れない）
これからの時期は、季節の変わり目（リトゥ・サンディ）に差しかかり、
冬の痒み（乾燥・神経過敏） と 春の痒み（滞り・未消化物）が混在するケースも増える時期かと思います。
今の自分に合った整え方を選んで、
春に向かう準備をしていきましょう😊
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