こんにちは❄️

朝からとても冷えましたね！

東京都心部における今日の日の出の時刻は

午前6時20分。

午前5時ごろはまだ外は暗いですし、

寒さで中々お布団から出られない自分を

なんとか説得して起きるよう心がけています。

早起きのコツは

「目覚めて、まだ眠れるという理由づけを頭が始める前に体を起こすこと」

だそうです。これが効果的面でした。

この言葉に早起きを助けてもらいながら

体を起こしたのは良いものの、

体が硬くなっていることに気づきます。

お白湯を飲んで冷えていた内臓を温めた後、

太陽礼拝で全身を伸ばすことを始めてみました。

朝の５分間。

手を伸ばし、体を曲げたり

足を伸ばしたり、揃える。呼吸と一緒に

次の動作へ。

最初は朝起きたての体が硬く、

思うようにいかないのですが、私の場合は

4回目くらいから全身が温かくなっていきます。

時間がある時は、７分間ほどやり続けます。

すると少し暑くなってきます。

１番最後に手を合わせるのですが、

温かさが全身に流れていくのを

心地よく感じられるので、とても嬉しく思います。😌

その後の生活も体が柔らかくなっているので

動かしやすく、それだけで前向きになれます✨

体は動かさないと固まり、

つまりやむくみの原因にもなります。

（アーマ：毒素が溜まりますね）

朝起きて、もしくは夜眠る前に

いかがでしょうか？

寒い冬もあたたかくして

過ごしていきましょう😄

最後までお読みいただき、ありがとうございました。

今日も良い1日をお過ごしくださいませ🌿