4月から始まる月１回のオンライン瞑想グループ、第３シーズンをご案内いたします✨

～Dr.パーリタと瞑想を深める 10ヵ月間のグループレッスン～

アーユルヴェーダドクターとともに10ヵ月間継続して瞑想を学び、仲間と一緒にステップアップしていく瞑想グループ 。第３シーズン がいよいよリリース✨

＼瞑想は指導者の下で練習することが大切／

瞑想は、続けてこそ、その効果を実感できるもの。

そして、適切な指導者から習うことがとても大切です。

カルナカララの瞑想グループは、スリランカ出身で日本語堪能なアーユルヴェーダドクター、パーリタ医師から、

日本人にもなじみのある『慈悲・慈しみ・愛・律する』という仏教の考えを中心に、呼吸やスートラ（言葉を唱えること）を通して自分を整えることを学びます。

◆ご参加費はすべて寄付へ◆

そして、この瞑想グループのもう一つの特徴は、
皆さんからお預かりするご参加費はすべて、スリランカの必要な人々に、医療・教育・福祉の目的で寄付をさせていただくということ！

寄付は、自分の内側にある尊い慈しみの心を『与える、寄付する、循環させる』という行為で表す方法の一つ。

この寄付を通して、参加される皆さん&ドクター&カルナカララ それぞれが

『瞑想の練習』『知恵や学びを伝える』『グループを運営する』という役割をもって
良いエネルギーを力強く循環させていくことができます。

＊瞑想グループの過去の寄付活動の様子は特設ページ『ダーナプロジェクト』にて写真付きでご紹介しています。

―ドクターはどんな人？

このグループで皆さんをホストするのは
日本にも欧米にもファンの多いアーユルヴェーダ医師、パーリタ・セラシンハ先生。

スリランカ出身で国立コロンボ大学の医学部を首席で卒業した後、日本の富山大学で博士号も取得したとても優秀なドクターです。

堅苦しい人なのか？と思いきや、日本語ペラペラで日本酒と納豆が大好き、アーユルヴェーダ医師だけどスタバのフラペチーノも実は好き♡という愛すべきおちゃめなお人柄。

アーユルヴェーダの診察や、医師・セラピストの養成を行うかたわら、
精神性やスピリチュアリティを高めるための本格的な瞑想指導も行っているパーリタ先生。

ここ数年は、日本人のみなさんに瞑想の良さをもっと伝えたい、
仏教（スリランカは仏教の国です）の平和な心を皆に感じてほしい、という気持ちから
2020年よりオンラインでチャリティの瞑想グループを発足しました。

仏教哲学をベースにチャンティングや呼吸法を含む複数の瞑想法を実践するスタイルですが、

宗教としてお伝えするものでは一切なく、哲学（人生をより豊かに生きるための考え方）として、
自分の思考を柔軟に軽くしていく方法を皆さんにお伝えしていきます。

2019年の鎌倉開催のリトリートにて。

―仏教瞑想って？

お釈迦様が伝えた平和、調和、優しさを大切にする生き方を自分の中に取り入れるための瞑想法です。

このメンバーシップグループでは、

慈悲の瞑想（Maitri Bhavana）
仏髄念（釈尊の徳を思い浮かべる）瞑想（Buddhanusmrti bhavana）
呼吸の気づきの瞑想（Anapana sati Bhavana）

という３つの瞑想法を中心に習得を目指します。

各回の指導では、自分の内側に静けさを見つけるための

瞑想前の身体の整え方

清め方

座り方

呼吸法

考え事がわいてきたときの対処

日々のものの考え方

自然と調和すること

感性の磨き方

心を静かに保つための食事の選び方・・・

・・・といった基本的なことを中心に一つひとつ身につけて行きます。

―こんな方におすすめ！

瞑想に興味のある方

瞑想の効果を体験してみたい方

一人でなかなか続けられない方

瞑想すると眠くなってしまう方

瞑想すると考え事がぐるぐる浮かぶ方

いちどプロから瞑想法を習ってみたい方

呼吸がうまく深められない方

アーユルヴェーダ×瞑想の組合せを極めたい方

仏教に興味のある方・・・

などなど。

瞑想の経験に関わらず、自分の内側を整えることに惹かれるすべての方におすすめ！✨

☟☟☟ご参加の詳細☟☟☟

～Dr.パーリタと深める 10ヵ月間の瞑想レッスン～

◆開催日とテーマ（全10回）

毎月、満月の夜を中心に開催します。

2023年4月から、満月当夜または翌夜開催

＊すべてリアルタイム開催＋録画配信します。
＊各回の内容は仮です。ドクターの判断や、皆さんの習得具合などに応じて変更になます。

Day Zero

グループスタートに先駆けて、 パーリタ医師から皆さんに短いメッセージ動画とスートラ（お祈りの言葉）をお送りします。


Day1
4/6（木）20:00～

環境の作り方、座り方や体の整え方
実践：慈悲の瞑想（Maitri Bhavana）

Day2
5/6（土）20:00～
お釈迦様の教えのイントロダクション（Dhamma）
実践：慈悲の瞑想（Maitri Bhavana）

Day3
6/4（日）20:00～
お釈迦様の教えのイントロダクション（Dhamma）
実践：慈悲の瞑想（Maitri Bhavana）、呼吸の気づきの瞑想（Anapana sati Bhavana）

Day4
7/3（月）20:00～　＊変更の可能性あり
瞑想実践者としての質を高める（karaniya meththa sutra）
実践：慈悲の瞑想（Maitri Bhavana）、呼吸の気づきの瞑想（Anapana sati Bhavana）

Day5
8/2（水）20:00～
瞑想実践者としての質を高める（karaniya meththa sutra）
実践：仏髄念瞑想（Buddhanusmrti bhavana）、呼吸の気づきの瞑想（Anapana sati Bhavana）

Day6
8/31（木）20:00～
瞑想実践者としての質を高める（arya ashtangika marga）
実践：仏髄念瞑想（Buddhanusmrti bhavana）、呼吸の気づきの瞑想（Anapana sati Bhavana）

Day7
9/29（金）20:00～
瞑想実践者としての質を高める（arya ashtangika marga）
実践：慈悲の瞑想（Maitri Bhavana）、仏髄念瞑想（Buddhanusmrti bhavana）、呼吸の気づきの瞑想（Anapana sati Bhavana）

Day8
10/29（日）20:00～
瞑想実践者としての質を高める（arya ashtangika marga）
実践：慈悲の瞑想（Maitri Bhavana）、仏髄念瞑想（Buddhanusmrti bhavana）、呼吸の気づきの瞑想（Anapana sati Bhavana）

Day9
11/27（月）20:00～
瞑想実践者としての質を高める（arya ashtangika marga）
実践：慈悲の瞑想（Maitri Bhavana）、仏髄念瞑想（Buddhanusmrti bhavana）、呼吸の気づきの瞑想（Anapana sati Bhavana）

Day10
12/27（水）20:00～
瞑想実践者としての質を高める（arya ashtangika marga）
実践：慈悲の瞑想（Maitri Bhavana）、仏髄念瞑想（Buddhanusmrti bhavana）、呼吸の気づきの瞑想（Anapana sati Bhavana）

◆時間：20:00~（各回45~60分）

◆録画が観られます
ご都合の合わないとき、復習したいときはあとからメンバー専用に配信する録画をご覧いただけます。

◆ご参加費
初めて瞑想グループに参加される方：20,000円（全10回）
過去に瞑想グループに参加された方：任意額

※決済費用を除き、すべてスリランカへのドネーション（寄付）に充てさせていただきます。

◆参加方法

Zoomを使用します。パソコンやタブレット、スマートフォンでご参加ください。

◆お申込方法

お申込フォームはこちらから！

多くの方と瞑想を楽しみながら深められることを楽しみにしております！

お問い合わせは

event.karunakarala@gmail.com まで。