皆さんこんにちは！

今回は、11月30日から始まる月１回のオンライン瞑想グループをご案内いたします✨

～Dr.パーリタと瞑想を深める 10ヵ月間のグループレッスン～

今年の8月から始まったDr.パーリタの満月瞑想会の発展版、
10ヵ月間継続して瞑想を学び、仲間と一緒にステップアップしていくコースがいよいよリリース✨

瞑想は、続けてこそその効果を実感できるもの。

そして、上達するには適切な指導者から習うことがとても大切です。

今回募集する瞑想グループは

スリランカ出身で日本語堪能なアーユルヴェーダドクター、パーリタ先生からお釈迦様の教えがベースにある仏教瞑想を教わります。

仏教といっても、習う内容はとてもシンプル。

慈悲の瞑想（Maitri Bhavana）
仏髄念（釈尊の徳を思い浮かべる）瞑想（Buddhanusmrti bhavana）
呼吸の気づきの瞑想（Anapana sati Bhavana）

という３つの瞑想法の習得を通して

自分の内側に静けさを見つけるための

瞑想前の身体の整え方

清め方

座り方

呼吸法

考え事がわいてきたときの対処

ものの考え方

自然と調和すること

感性の磨き方

心を静かに保つための食事の選び方・・・

・・・など

瞑想で得られるクリアでフラットな心地よさを日常的に感じるための

様々なティップス（上達のヒント）を

10か月間かけて実践的に習得していきます。

また、各月の神聖な満月がもつ、仏教的な意味や言い伝えもお伝えいたします。

瞑想に興味のある方

瞑想の効果を体験してみたい方

一人でなかなか続けられない方

瞑想すると眠くなってしまう方

瞑想すると考え事がぐるぐる浮かぶ方

いちどプロから瞑想法を習ってみたい方

呼吸がうまく深められない方

アーユルヴェーダ×瞑想の組合せを極めたい方

仏教に興味のある方・・・

など

瞑想に惹かれているいろんな方におすすめ！✨

「同じメンバーで継続して、一緒に上達できるグループを育てたい」というドクターの意向により、募集は早期に締切ります（※）ので、ご興味のある方は是非！ご参加下さい。

※お申込は12月中に締切る予定です。
11月中にお申込いただくと第1回目にご参加いただけます（それ以降の方は1回目は録画配信）。

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ご参加費はスリランカでの寄付に充てさせていただきます

この瞑想グループはDr.Palitha、カルナカララとも社会への奉仕の一環として運営いたします。
そのため、皆さまからお預かりするご参加費は運営経費を除き、全てスリランカへの寄付に充てさせていただきます。

この寄付方式は、皆さまにも、ご参加費を納めることを通して善い行いの循環を生み、『徳』を積みながら瞑想を学んでいただきたいという想いから。

2020年は世界中で不安な思いをされる方が多い大変な年でした。
来たる新しい年に向け、私たちから家族や周りの人へ、そして世界へ、豊かで元気な波動を発信していきましょう✨

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☟☟☟ご参加の詳細☟☟☟

～Dr.パーリタと深める 10ヵ月間の瞑想レッスン～

◆開催日とテーマ（全10回）

毎月、満月の夜を中心に開催します。
（満月のエネルギーの中で瞑想したいので、深夜や明け方に満月を迎えるときは、その翌日に行います）

2020
11/30（月）
環境の作り方、座り方や体の整え方
実践：慈悲の瞑想（Maitri Bhavana）

12/30 （水）
お釈迦様の教えのイントロダクション（Dhamma）
実践：慈悲の瞑想（Maitri Bhavana）

2021
1/29 （金）
お釈迦様の教えのイントロダクション（Dhamma）
実践：慈悲の瞑想（Maitri Bhavana）、呼吸の気づきの瞑想（Anapana sati Bhavana）

2/27 （土）
瞑想実践者としての質を高める（karaniya meththa sutra）
実践：慈悲の瞑想（Maitri Bhavana）、呼吸の気づきの瞑想（Anapana sati Bhavana）

3/29 （月）
瞑想実践者としての質を高める（karaniya meththa sutra）
実践：仏髄念瞑想（Buddhanusmrti bhavana）、呼吸の気づきの瞑想（Anapana sati Bhavana）

4/27 （火）
瞑想実践者としての質を高める（arya ashtangika marga）
実践：仏髄念瞑想（Buddhanusmrti bhavana）、呼吸の気づきの瞑想（Anapana sati Bhavana）

5/26（水）
瞑想実践者としての質を高める（arya ashtangika marga）
実践：慈悲の瞑想（Maitri Bhavana）、仏髄念瞑想（Buddhanusmrti bhavana）、呼吸の気づきの瞑想（Anapana sati Bhavana）

6/26（土）
瞑想実践者としての質を高める（arya ashtangika marga）
実践：慈悲の瞑想（Maitri Bhavana）、仏髄念瞑想（Buddhanusmrti bhavana）、呼吸の気づきの瞑想（Anapana sati Bhavana）

7/24 （土）
瞑想実践者としての質を高める（arya ashtangika marga）
実践：慈悲の瞑想（Maitri Bhavana）、仏髄念瞑想（Buddhanusmrti bhavana）、呼吸の気づきの瞑想（Anapana sati Bhavana）

8/22（日）
瞑想実践者としての質を高める（arya ashtangika marga）
実践：慈悲の瞑想（Maitri Bhavana）、仏髄念瞑想（Buddhanusmrti bhavana）、呼吸の気づきの瞑想（Anapana sati Bhavana）

◆時間：20:40~（各回45~60分）
※開始時間は後日10分程度前後にずらす可能性があります。

※20:00~20:30の30分は、8月から継続しているオープンな満月瞑想会（仏教講話と15分程度の短い音楽を使った瞑想）をZoomとYoutube Liveで開催しますので、宜しければこちらもご参加ください。

◆録画が観られます
ご都合の合わないとき、復習したいときはあとからメンバー専用に配信する録画をご覧いただけます。

◆ご参加費
20,000円（全10回）

※必要経費を除き、すべてスリランカでのドネーション（寄付）に充てさせていただきます。

◆参加方法

Zoomを使用します。パソコンやタブレット、スマートフォンでご参加ください。

◆お申込方法

こちらのフォームからどうぞ！

8月～１０月に開催したパーリタ先生の瞑想会（Youtube Live）を視聴したい方はこちらから

画像をクリックするとYoutubeが開きます

8月の満月瞑想会

９月の満月瞑想会

１０月の満月瞑想会