こんにちは。カルナカララの八巻（やまき）です。

アーユルヴェーダでは、心や体には「グナ」と呼ばれる3つの性質があると考えられています。

その日の気分や体調は、このグナのバランスによって変わってきます。

本日はそんなグナについて✏️

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🌪 ラジャス（Rajas）＝ 動きの性質

心や体を前に進めるエネルギー。

元気に動ける原動力ですが、多すぎると落ち着かず、イライラや不安につながります。

💤 タマス（Tamas）＝ 重さ・静けさの性質

休息や安定を与えてくれる力。

ただし多くなると無気力やだるさ、気持ちの停滞につながります。

🌸 サットヴァ（Sattva）＝ 調和・純粋さの性質

心が澄み、穏やかで安定している理想的な状態。

喜び・感謝・落ち着きが自然にあふれます。

✨イメージとしては、

 • ラジャス：アクセルを踏みすぎ → ブレーキを踏む

 • タマス：ブレーキかけすぎて止まってる → アクセルを少し踏む

 • サットヴァ：アクセルとブレーキのバランスが自然に取れてる状態

🌪 ラジャスが多いサイン

 • □ じっとしていられず、落ち着かない

 • □ イライラ・怒りっぽさ・焦りがある

 • □ 考えごとが止まらず、夜眠りにつきにくい

 • □ SNSやスマホを無意識に何度もチェックする

 • □ コーヒー・紅茶・刺激物をとりすぎている

 • □ やることを詰め込みすぎる傾向がある

➡ 2〜3個以上当てはまると「ラジャス寄り」。

（休息や静けさを取り入れてサットヴァを増やすのがおすすめ）

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💤 タマスが多いサイン

 • □ 朝なかなか起きられず、頭が重い

 • □ やる気が出ず、先延ばしが増えている

 • □ 食後に強い眠気やだるさを感じる

 • □ 無気力で「まあいいや」と投げやりになりやすい

 • □ 運動不足で体が重い

 • □ 部屋が散らかっていて片付ける気になれない

➡ 2〜3個以上当てはまると「タマス寄り」。

（体を動かしたり、朝日を浴びてエネルギーを巡らせると◎）

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🌸 サットヴァが多いサイン

 • □ 心が穏やかで満ち足りている

 • □ 感謝や思いやりの気持ちが自然に湧く

 • □ 睡眠の質がよく、スッキリ目覚められる

 • □ 食後に体が軽く、エネルギーを感じる

 • □ 直感やひらめきが冴えている

 • □ 自然の中で心地よさを感じられる

➡ 当てはまる数が多いほど「サットヴァ的」な心身状態✨

🍃 サロンでのケアの目的

施術では、🌪️ラジャスの過剰な動きを鎮め、💤タマスの重さをやさしく動かし、

心と体を🌸サットヴァ（調和の状態）へと導くことを大切にしています。

 毎朝晩できるセルフチェック & ルーティンをまとめました。

☀️朝

• □ すぐに起きられた（サットヴァ）
• □ 起きたけどソワソワして落ち着かない（ラジャス）
• □ 起きられず二度寝・だるさあり（タマス）

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🌿 調整ルーティン
• ラジャス寄り → ゆっくり白湯を飲み、3分の深呼吸／瞑想
• タマス寄り → 朝日を浴びながら散歩やストレッチ、軽く体を動かす
• サットヴァ状態 → 感謝の気持ちを書き出す・今日のやりたいことをシンプルに確認

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🌙 夜

• □ 穏やかに一日を終えられそう（サットヴァ）
• □ 仕事・SNS・考えごとで頭が回って眠れなさそう（ラジャス）
• □ だらだら過食や動画見すぎで気力低下（タマス）

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🌿 調整ルーティン
• ラジャス寄り → スマホをオフ／アロマやお香でリラックス／温かいハーブティー
• タマス寄り → 軽くシャワーや足湯で巡りを促す／早めに就寝
• サットヴァ状態 → 1日の良かったことを振り返り、静かに眠りにつく

朝、起きたときと１日の終わりに、今日の自分のこころはどんな状態かな？と少しだけ丁寧に観察してみてくださいね🍵