食欲、スポーツ、読書の秋と言われるぐらい

秋は楽しみ方がたくさんありますよね☺️

食べることが好きな私は

秋ならではの食をたくさん楽しみたいと

思っているのですが、

先日、友人と外食をした際に

「食べるのが早くない？」と言われました😅

元々早い方ではあったのですが

友人があまりに驚いていたので気になり、

食事の時間を測ってみたところ

お昼のお弁当を10分以内で

食べ終わってしまっていたのです。😱

大人一人分しっかり量があるお弁当を

短時間で食べ終わっていた自分に

ショックを受け、急いで改善策を探しました。

◯時間を測る

◯一口入れたらお箸を置く。

◯噛む回数を数える。

この３つを取り入れることにし、

食事に集中することを意識しました。

取り入れてもう少しで１ヶ月経つのですが、

食べ終わった後の苦しさが違う。

よく噛んで食べるので自分自身の適量がわかり始めたこと。

慌てて食べていたことに気がつきました。

胃腸へ負担をかなりかけていたことを

知ることができ、反省しました。

美味しいものをよく噛んで体に心地よく取り入れ、

秋🍁を満喫したいと思います。

最後まで読んでくださり、

ありがとうございました☺️

今日も素敵な1日をお過ごしください。🍁