こんにちは！セラピストの星野です🌟

今日は、アーユルヴェーダの根本的な考え方のひとつである

「消化力＝アグニ（Agni）」についてお話しします。

この“アグニ”こそが、健康を保つための土台。
食べ物はもちろん、感情や情報までも「うまく消化できるか」が、

私たちの心と体のバランスを大きく左右しています。

（心と身体は繋がっていますからね😉🪐）

■ アグニとは？

アグニとは、体の中にある“消化と代謝の火”のこと。

私たちが食べたものをきちんと消化・吸収し、

不要なものをきちんと排出する――

この一連のプロセスがスムーズに働いている状態が

「アグニが整っている」と言えます。

アグニが元気だと…
・規則正しくお腹が空く
・食事からしっかりと栄養が吸収される
・老廃物が溜まりにくい
・心も軽やかでポジティブに
・ 免疫力も高まりやすい

まさに、心と体の健やかさのカギを握っているのがアグニなんです。

■ アグニが乱れるとどうなるの？

アグニが弱くなると、未消化物（アーマ）が体内にたまりやすくなります。

こんなサイン、ありませんか？
・お腹が空かない
・なんとなく体が重い、だるい
・お腹が張る、消化不良
・肌荒れが続く
・気分が不安定になりやすい
・睡眠の質が下がっている

これらは、アグニの乱れによって体の中に“毒素”が溜まり、

循環が滞っているサインかもしれません。

■ 今日からできる！アグニを整えるセルフケア

アグニは、日々のちょっとした習慣で整えることができます。

1.「温かいもの」を味方にする
冷たい飲み物や生ものは、アグニの火を弱める原因に。
代わりに、白湯や温かいスープ、ハーブティーなどをこまめに取り入れてみてください。
内臓がホッとゆるんで、消化力も上がりやすくなります。

2. 消化にやさしい食事を心がける
アグニが弱っている時は、胃腸にやさしい食事を選びましょう。
・お粥や煮込んだ野菜
・お肉よりも魚や豆類
・玄米よりも白米や柔らかいもの

「今の自分にやさしいか？」を基準にしてみてください♪

3. スパイスでアグニを応援！
スパイスには、アグニを整える力がたくさん詰まっています。

おすすめは、クミン、フェンネル、ジンジャー、コリアンダーなどの消化サポート系。
とくにトリカトゥ（ジンジャー・ヒハツ・ブラックペッパー）は、冷えや重さを感じるときにぴったり。

お白湯に少し入れたり、お料理に軽く加えるだけでもOKです。

4. やさしく体を動かす
適度な運動は、アグニを刺激して全身の巡りをサポートします。
お散歩やヨガ、軽いストレッチなど、無理のない範囲で毎日の中に動きを取り入れてみましょう。

■ 消化するのは「食べ物」だけじゃない

アーユルヴェーダでは、感情や経験、

言葉なども「消化」されるべきものと考えられています。
怒りや不安、過去のモヤモヤをため込んでいると、

心のアーマ（毒素）となり、心身の不調につながることも。

1日の終わりに、ゆっくり深呼吸したり、

自分の感情に優しく寄り添う時間をとりましょう😌

長年消化力が弱いまま過ごしている方は、エネルギーが枯渇している場合がほとんど。
エネルギーが枯渇すると、肉体や精神の不安定さにも繋がります。

アグニを整えることで、多様な不調が一気に解決することも多いです😌

どのようにアグニを整えていくかも一人ひとり違いがあります。

これはどんなことにも当てはまりますが、大切なことは自分に合う方法を見つけることです。

一人ひとり違ったライフスタイルがありますので、

完璧を目指そうとせず

まずは今のご自身の状態を理解し

必要な方法を取り入れていきましょう。

カルナカララではカウンセリングで体調や心の状態を丁寧に伺い、
その日その時に合わせた施術や薬草オイルをお選びし
家に帰ってからも続けられるセルフケアをお伝えしています😌

　
アグニを整えることは、自分をいたわること。
あなただけの静かな“内なる火”に、そっと優しく手を当てるような時間です。

「ちょっと立ち止まって、自分を整えたい」
そう思ったときは、ぜひ一度、カルナカララへお越しくださいませ🌱✨
　
　

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