4月から始まる月１回のオンライン瞑想グループ、第2シーズンをご案内いたします✨

～Dr.パーリタと瞑想を深める 10ヵ月間のグループレッスン～

毎月満月の夜に開催しているDr.パーリタの無料瞑想会の発展版、
10ヵ月間継続して瞑想を学び、仲間と一緒にステップアップしていく瞑想グループ #セカンドシーズン がいよいよリリース✨

＼瞑想は指導者の下で練習すると上達します！／

瞑想は、続けてこそ、その効果を実感できるもの。

そして、上達するには適切な指導者から習うことがとても大切です。

カルナカララの瞑想グループは、スリランカ出身で日本語堪能なアーユルヴェーダドクター、パーリタ医師からお釈迦様の教えがベースにある仏教瞑想を教わります。

日本人にもなじみのある『慈悲・慈しみ・愛・律する』という概念を中心に、呼吸やスートラ（言葉を唱えること）を通して自分を整えることを学びます。

◆ご参加費はすべて寄付へ◆

そして、この瞑想グループのもう一つの特徴として
皆さんからお預かりするご参加費はすべて、スリランカの必要な人々に、医療・教育・コミュニティ造りなどの目的で寄付をさせていただきます。

寄付は、単純に金銭的なサポートであるだけでなく、自分の内側にある尊い慈しみの心を『与える、寄付する、循環させる』という行為で表す方法の一つ。

参加される皆さんは、ご参加費を納めることだけでなく、瞑想を練習するという行為を通して

ドクターとカルナカララは、知恵や学びを伝え、運営するという行為を通して

良いエネルギーをより力強く循環させていくことができます。

仏教瞑想って？

仏教といっても、習う内容はとてもシンプル。

慈悲の瞑想（Maitri Bhavana）
仏髄念（釈尊の徳を思い浮かべる）瞑想（Buddhanusmrti bhavana）
呼吸の気づきの瞑想（Anapana sati Bhavana）

という３つの瞑想法の習得を通して

自分の内側に静けさを見つけるための

瞑想前の身体の整え方

清め方

座り方

呼吸法

考え事がわいてきたときの対処

ものの考え方

自然と調和すること

感性の磨き方

心を静かに保つための食事の選び方・・・

・・・など

瞑想で得られるクリアでフラットな心地よさを日常的に感じるための

様々なティップス（上達のヒント）を

10か月間かけて実践的に習得していきます。

瞑想に興味のある方

瞑想の効果を体験してみたい方

一人でなかなか続けられない方

瞑想すると眠くなってしまう方

瞑想すると考え事がぐるぐる浮かぶ方

いちどプロから瞑想法を習ってみたい方

呼吸がうまく深められない方

アーユルヴェーダ×瞑想の組合せを極めたい方

仏教に興味のある方・・・

など

瞑想に惹かれているいろんな方におすすめ！✨

「同じメンバーで継続して、一緒に上達できるグループを育てたい」というドクターの意向により、
募集締め切り後の途中参加はできませんので、ご興味のある方は是非！お早めにお申し込み下さい。

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ご参加費はスリランカでの寄付に充てさせていただきます

この瞑想グループはDr.Palitha、カルナカララとも社会への奉仕の一環として運営いたします。
そのため、皆さまからお預かりするご参加費は運営経費を除き、全てスリランカへの寄付に充てさせていただきます。

この寄付方式は、皆さまにも、ご参加費を納めることを通して善い行いの循環を生み、『徳』を積みながら瞑想を学んでいただきたいという想いから。

私たちから家族や周りの人へ、そして世界へ、豊かで元気な波動を発信していきましょう✨

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☟☟☟ご参加の詳細☟☟☟

～Dr.パーリタと深める 10ヵ月間の瞑想レッスン～

◆開催日とテーマ（全10回）

毎月、満月の夜を中心に開催します。
（満月のエネルギーの中で瞑想したいので、深夜や明け方に満月を迎えるときは、その翌日に行います）

2022年4月から、満月当夜または翌夜開催（詳細な日程は後日公開）

＊すべてリアルタイム開催＋録画配信します。
＊各回の内容は仮です。ドクターの判断や、皆さんの習得具合などに応じて変更になます。

4月 Day0(Zero)
4/17（日）夜 メッセージ動画送付
翌日のグループスタートに先駆けて、パーリタ医師から皆さんに短いメッセージ動画をお送りします。


4月 Day1
4/18（月）20:00～

環境の作り方、座り方や体の整え方
実践：慈悲の瞑想（Maitri Bhavana）

5月 Day2
5/16（月）20:00～
お釈迦様の教えのイントロダクション（Dhamma）
実践：慈悲の瞑想（Maitri Bhavana）

6月 Day3
6/14（火）6/15（水）20:00～
お釈迦様の教えのイントロダクション（Dhamma）
実践：慈悲の瞑想（Maitri Bhavana）、呼吸の気づきの瞑想（Anapana sati Bhavana）

7月 Day4
7/13（水）20:00～　＊変更の可能性あり
瞑想実践者としての質を高める（karaniya meththa sutra）
実践：慈悲の瞑想（Maitri Bhavana）、呼吸の気づきの瞑想（Anapana sati Bhavana）

8月 Day5
8/12(金）20:00～
瞑想実践者としての質を高める（karaniya meththa sutra）
実践：仏髄念瞑想（Buddhanusmrti bhavana）、呼吸の気づきの瞑想（Anapana sati Bhavana）

9月 Day6
9/10（土）20:00～
瞑想実践者としての質を高める（arya ashtangika marga）
実践：仏髄念瞑想（Buddhanusmrti bhavana）、呼吸の気づきの瞑想（Anapana sati Bhavana）

10月 Day7
10/10（月）20:00～
瞑想実践者としての質を高める（arya ashtangika marga）
実践：慈悲の瞑想（Maitri Bhavana）、仏髄念瞑想（Buddhanusmrti bhavana）、呼吸の気づきの瞑想（Anapana sati Bhavana）

11月 Day8
11/7（月）20:00～
瞑想実践者としての質を高める（arya ashtangika marga）
実践：慈悲の瞑想（Maitri Bhavana）、仏髄念瞑想（Buddhanusmrti bhavana）、呼吸の気づきの瞑想（Anapana sati Bhavana）

12月 Day9
12/7（水）20:00～
瞑想実践者としての質を高める（arya ashtangika marga）
実践：慈悲の瞑想（Maitri Bhavana）、仏髄念瞑想（Buddhanusmrti bhavana）、呼吸の気づきの瞑想（Anapana sati Bhavana）

2023年1月 Day10
1/7（土）20:00～
瞑想実践者としての質を高める（arya ashtangika marga）
実践：慈悲の瞑想（Maitri Bhavana）、仏髄念瞑想（Buddhanusmrti bhavana）、呼吸の気づきの瞑想（Anapana sati Bhavana）

◆時間：20:00~（各回45~60分）
※当初、20:40～と告知しておりましたが変更になりました。

◆録画が観られます
ご都合の合わないとき、復習したいときはあとからメンバー専用に配信する録画をご覧いただけます。

◆ご参加費
20,000円（全10回）

※必要経費を除き、すべてスリランカへのドネーション（寄付）に充てさせていただきます。

◆参加方法

Zoomを使用します。パソコンやタブレット、スマートフォンでご参加ください。

◆お申込方法

お申込フォームはこちらから！

多くの方と瞑想を楽しみながら深められることを楽しみにしております！

お問い合わせは

event.karunakarala@gmail.com まで。