こんにちは、セラピストの星野です⭐️

今月行われた10周年イベント開催にあたりブログの投稿が遅くなってしまいました…！

Prof.カマルとのコンサル、セミナーにご参加いただきましたみなさま、ありがとうございました☺︎

さてスリランカ滞在記の本編は、いよいよ最終回！（番外編もすぐ更新いたします♪）

カルナカララでの日常の過ごし方や食事、街の様子、そして帰国後に感じた体と心の変化について綴っていきます🌿

◾️今後のラインナップ

第１回： 出発〜スリランカ到着、カルナカララリゾート施設について

第２回： スリランカ最高峰のオイル工場＆カルナカララインスティチュート5周年祭

第３回： ドクターコンサルとトリートメント体験

第４回： 滞在中の日常・食事・街の様子・帰国後の変化【今回】

番外編： スリランカに行くときに持って行ってよかったもの＆買ってよかったもの（通信・便利グッズ編）

第四回：滞在中の食事・日常・街の様子・帰国後の変化

◾️ 滞在中のスケジュール

チェックインのときにいただいた実際のスケジュールがこちら！

朝のヨガは、タワー棟の屋上で行われます。

鳥のさえずり、やわらかな風に包まれて、だんだんと朝日が昇っていく。そんな自然の心地よさを感じながら受けることができ、朝から幸福感に包まれます。

トリートメントは午前・午後の2回。

他のリゾートと比べても、このボリュームはなかなかないそうです✨

◾️ リゾート内を楽しむ

カルナカララリゾートには、いろんなフルーツやハーブがそこかしこにあります。

敷地内を散歩していると、アーユルヴェーダは自然と共にある医学なんだなぁとつくづく実感します🌿

リゾートは川に面しているので、トリートメント後は川のそばの椅子に座ってぼーっとするのが最高のリラックスタイム。

オイルマッサージの後の、ふわふわした感覚のまま川のせせらぎを聞いていると、もう至福すぎて動けなくなります（笑）

そして！リゾート内には動物たちも🐿️🐰

リスが木から木へピョンピョン飛び移っていたり、うさぎがぴょこぴょこ歩いていたり。

「え、こんなに近くに！？」ってびっくりするくらい、自然と動物たちが共存していてとっても癒されます🌿

私は今回参加していませんが、料理教室、アーユルヴェーダ教室、瞑想クラスなども日替わりで開催。

滞在中も全然飽きずに、アーユルヴェーダをめいいっぱい楽しむことができます！

◾️ 食事について

カルナカララの食事は、毎食ビュッフェスタイル。

そしてすべてアーユルヴェーダの考えに基づいたメニューです。

ドクターコンサルで診断された自分の体質（ドーシャ）に合わせて、食べるべきもの・避けるべきものを、このニコちゃんマークのプレートで判断して選びます👀

基本は、スープ、肉or魚のメイン、野菜中心のおかず、新鮮なフルーツが並んでいます。

毎食、毎日違うメニューが出てくるので、「今日のご飯はなんだろう！」とワクワクで向かっていました（笑）

「スリランカ料理＝辛い」というイメージ、ありませんか？

でも安心してください！カルナカララでの料理は全く辛くなく、お腹にやさしい食事でした。

スパイスは効いているけど、辛味じゃなくて香りと深みがある感じです♪

そしてビュッフェなので…もれなく食べすぎます（笑）

でも不思議なことに、食べすぎても新鮮な食事ばかりなので太ることもなく、むしろ体がスッキリしていました！

そしラナワラティー、ベリマルティー、イラムスティーなどのハーブティーまで完備されているので、食後もゆったりデトックスできます。

（私のお気に入りはイラムスティーです💚）

◾️ 街の様子〜ネゴンボでお買い物三昧！

午後のトリートメントが終わってから、福岡スタッフと連日ネゴンボの街へショッピングに出かけました🚙（とにかくスリランカを満喫しようとする私たち…笑）

おでかけするときは、フロントに行きたいところを伝えるとトゥクトゥクを呼んでくれます。

行き先もフロントスタッフさんが運転手さんへ伝えてくれるので、英語が話せなくても安心！街には、ローカルマーケットやアーユルヴェーダショップ、スーパーマーケットなどがあり、活気に溢れています🛍️

▼行ったところ

◯アリアマリカ（薬局） – アーユルヴェーダオイルや現地のハーブティー等が手に入ります 🛒

◯アルピコ（スーパーマーケット） – ハーブティーや紅茶も大量にあり、お土産用に一気に揃えることができておすすめ 

◯海 – ネゴンボビーチ、夕日を見ながらのんびり最高

◯シッダレパのお店 – スリランカの有名なアーユルヴェーダブランド。バームが便利で大量買い！

◾️ 帰国後の変化

さて、帰国して約2週間。体と心に、いくつかの嬉しい変化がありました！

◯一番の変化は「便通がとにかくよくなったこと」

これはスリランカにいた時からの体の変化でした。

お通じ自体は、もともそんなに悪くない方ですが、食事が食物繊維たっぷりだからか？スパイスをしっかりとったからか？

便量が増えて、いつになくスッキリと変化し、びっくりでした！（こんな話でごめんなさい。でも本当に大事なことなので…笑）

以降、日本に帰ってからも食物繊維は意識して食事をとってます。

すごく調子がいいです☺︎

◯体の芯からゆるむ感覚を味わえた！

4日間毎日2回のトリートメントで、オイルが体に染み渡ったのだと思います。筋肉が緩み、呼吸が深くなる感覚。

現地でセラピストさんにたっぷりのハーブオイルで丁寧に施術してもらい、改めてオイルトリートメントの偉大さを感じました☺︎

◯考えが整理できた

自然のリズムに身を委ねる日々を過ごして、今まで当たり前だと思っていた「食事」「睡眠」「自然の恵み」の大切さが、改めてクリアに見えてきました。

スリランカの豊かさを感じると同時に、日本で暮らせることのありがたみも実感。そして何より、アーユルヴェーダのディナチャリア（日常の養生法）を続ける意味が、頭ではなく体で理解できた感覚がありました🌿

◾️ 最後に

今回、念願だったスリランカのアーユルヴェーダ体験。想像以上に素晴らしい時間でした。

自然のリズムに合わせて、自分の体と心に寄り添いながら生きること。それが、アーユルヴェーダの本質だなと深く実感することができました。

今回スリランカで学んだことを大切にしながら、みなさまのより良い毎日のために、代官山店にて本場スリランカのアーユルヴェーダの癒しをお届けしていきたいと思います✨

スリランカに行ってみたい！アーユルヴェーダのことを知りたいなど、ご質問等あればお気軽にお問い合わせくださいませ😊

↑カウマディドクターと☺︎

次回の番外編では、「スリランカに行くときに持って行ってよかったもの＆買ってよかったもの」をご紹介します。お楽しみに！