こんにちは、セラピストの星野です⭐️

お待たせいたしました、今回はスリランカ体験記の番外編です！

今回は、スリランカ旅行を計画している方に向けて、「持って行ってよかったもの」「持っていけばよかったもの」「現地で買ってよかったもの」「よくあるご質問」をご紹介します🌿

◾️前回までのラインナップ

第１回： 出発〜スリランカ到着、カルナカララリゾート施設について

第２回： スリランカ最高峰のオイル工場＆カルナカララインスティチュート5周年祭

第３回： ドクターコンサルとトリートメント体験

第４回： 滞在中の日常・食事・街の様子・帰国後の変化

番外編： スリランカに行くときに持って行ってよかったもの＆買ってよかったもの（通信・便利グッズ編）【今回】

本場スリランカのアーユルヴェーダ体験記【番外編】｜持って行ってよかったもの＆買ってよかったもの

◾️ 事前に準備したもの

◯コンセントプラグ

カルナカララリゾートにはUSBポートがあるので、携帯の充電などは特段問題ありません！

ただ、海外用変換プラグを使うのであれば、BFタイプのプラグを持っていくと良いです。（スリランカのコンセントはBFタイプです）

ドライヤーはリゾートの方に準備がありますのでご心配なく！

◯ジップロック

これめちゃくちゃ役立ちました！

細々とお土産を買ったので、都度ジップロックに分けて整理。 スーツケースの中がぐちゃぐちゃにならずに済みました（笑）

何サイズか持っていくと便利です！

オイルやクリームを買うときにも： 念のため液体物はジップロックに入れておくと、万が一漏れても安心。

◯ハンガー＆洗濯ハンガー

1週間滞在だったので、途中で洗濯したかったんです。

普通のハンガーと、100均で売ってる小さい洗濯ハンガー（洗濯バサミがいっぱいついてるやつ）を持参。 活躍してくれました〜！

部屋干しでもすぐ乾きました☀️

◯ 虫除け

虫が大の苦手な私…！

蚊避けで虫除けスプレーは持参必須。とネットで書いてあり、体にかける用と部屋にかける用（ワンプッシュ蚊除けみたいなやつ）を持参しました。

これが大失敗…（笑）

肌に直接かけるタイプの蚊除けは良かったですが、結局かなり刺されました。

部屋にかける用はほんとにかけない方が良いかと思います。 どんな原理かわかりませんが、逆に虫が寄ってきます…

やはり自然の摂理を無視するのは良くないですね。お気をつけを・・

現地のスーパーやアーユルヴェーダ薬局にも、虫除け用のクリーム？オイルみたいなのが売ってあったのでそちらを購入された方が良いかもしれません。

◯ eSIM（Airalo）

わたしはAiraloというeSIMサービスで3GBプランを購入しました。 なんと550円！安い！

カルナカララリゾート内はWi-Fiがあるので、空港までの道中や買い物に行くときくらいしか使わず、正直2GBも使いませんでした。

3GBあれば十分すぎるくらいです✨

設定方法も簡単： アプリをダウンロードして、出国前にeSIMをONにするだけ。 その他、携帯でのデータローミング設定なども必要かと思いますので、こちらはネットで「海外　eSIM　設定」でお調べください！

◯ ビザ申請について

スリランカ入国にはビザが必要です！

Web申請できるので、事前に済ませておきましょう。 （私が行った10月はビザ申請は無料でした！）

時期によって料金が変わることもあるので、最新情報をチェックしてくださいね。

◯その他持っていってよかったもの

・羽織もの – 現地では使うことはなかったですが、飛行機は結構冷えたので上着は必須です！

・ウェットティッシュ – 何かと便利。手が汚れたときや、食事のときにも。

◾️持っていけばよかったなと思ったもの

◯飛行機内で食べられるもの

機内食は出ましたが、時間がまばらなので途中でお腹が空きました（笑）

軽食を持っていけばよかったな〜と後悔。

次回は絶対持っていきます！

※ボディーソープやシャンプー、リンスなどは完備されているので持っていく必要なしです！

（リゾートHPの記載をしっかりみてなかった私は全部持っていって、全く使わず持って帰りました…笑）

基本的にリゾートには何でも揃っているし、日用品などで必要なものがあった場合はアルピコ（スーパーマーケット）に買いに行けばOK。

そこまで心配する必要ないかと思います！

◾️ 服装について

◯リゾート内での服装

基本的にリラックスできる服装でOK！ 私はワンピースやゆったりしたパンツスタイルで過ごしました。

トリートメント前は着脱しやすい服装がおすすめです。

◯ 街に出かけるときの服装

ネゴンボの街でのショッピング程度なら、普通のカジュアルな服装で問題ありません！

リゾート内と同じく、ワンピースやゆったりしたパンツスタイルで出かけました◎

◾️ 現地で購入してよかったもの

◯サマハン

これは日本でもスパイス屋さんなどで売っていますが、スリランカで購入した方がもちろん安いです！

「風邪ひきそうだな〜」のときとかによく飲んでます。 カマルドクターは花粉症に良いと言われていました🙆‍♀️

お湯に溶かすだけで、スパイシーで体がポカポカ温まります。

◯ OSUPAN（オスパン）

アーユルヴェーダに基づきブレンドした伝統のハーブティーだそう。 アーユルヴェーダでよく使われるハーブがミックスされてます！

パッケージに書いてある内容： 「消化を助け、体をスッキリ整えてくれます。胃の重さ、ガス、膨満感などの不快感に役立ちます」

これがわたしすごく気に入っていて、食べすぎた後や、体の疲れがあるときに飲んでます！すごくスッキリ♪

ティースプーン1杯をお茶パックに詰めてお湯を注ぐだけで簡単です☺︎

◯ 粉の歯磨き粉

ガンパハオイル工場で購入しました。めっちゃ歯がツルツルになります！

最初は粉感に抵抗があったけど、そんなことより、歯のツルツルさがたまらんので続けられます（笑）

歯茎を強くしてくれて、口腔内を清潔にしてくれるんだとか！ ちなみに粉は全部ハーブやスパイスです♪

歯ブラシにパウダーをかけて水をつけて、やさしく磨く感じです。

◯ シッダレパバーム

アーユルヴェーダではお馴染みの万能バーム。 私もお気に入りでいつもバックに入れてます。

日本でいうタイガーバームみたいなものです。

筋肉痛や肩こり、頭痛、鼻詰まり、虫刺されなんかに使えます。

 見た目も可愛くてお土産にもぴったりなので、たくさん買いました！

◯ アーユルヴェーダオイル

現地に行ったものの、どのオイルを買ったらよいのやら・・・と思われる方も多いのではないでしょうか？

（というのも、お客様からよく相談されるのです）

▼日常使いにおすすめなオイル（タイラ）

①トリパラ（トリファラ）タイラ

代謝向上が期待でき、どの体質にも使いやすい万能オイルです。

②ニールグンディーヤーディ タイラ

肩こり・頭痛・関節の痛み、鼻づまり、むくみなどに良いとされています。
ヴァータとカパの乱れに◎

②ピンダ タイラ

肌を綺麗に保つとされているオイルです。

もしくは、ドクターコンサルの際に自分に合うオイルはどれか聞いてみるのもいいと思います😌

私は今回アシュワガンダ、トリパラ、ニールグンディー、ブルンガマラカの4つのオイルを購入しました！

🎁 10周年記念プレゼントのお知らせ

なんと今、カルナカララ代官山10周年を記念して、この【ガンパハの粉の歯磨き粉とシッダレパバーム】のどちらかを、12月末までにご来店の皆様にプレゼントしております！

スリランカで私が実際に使って感動したアイテムを、ぜひ体験してみてくださいね☺︎

◾️ お客様からよくあるご質問

◯英語が話せなくても大丈夫？

大丈夫です！私もカタコト英語でしたが、問題なく過ごせました。

カルナカララのスタッフさんは、ゆっくり丁寧に話してくれます。 それに、翻訳アプリがあればコミュニケーションは取れますよ☺︎

◯一人で行っても大丈夫？

もちろん大丈夫です！ 実際、リゾートには一人で滞在している方の方が多かったです。

静かで安全な環境なので、一人でもリラックスして過ごせると思います✨

◯両替はどこでする？

現地の空港でもできますし、リゾート内でもできます。

基本ショッピングではクレジットカードが使えるので、現金はそこまで必要ありませんでした。

ただ、トゥクトゥクや小さなお店は現金のみなので、1万円分くらいスリランカルピー（LKR）に両替しておくと安心です😌

◯何日間の滞在がおすすめ？

最低でも4〜5日間はほしいところ。 私は7日間滞在して、ちょうど良かったです！

トリートメントの効果を実感するには、3日以上の滞在がおすすめかな〜と思います🌿

こちらは目的にもよるかと思いますので、ご体調なども含め、ぜひリゾートの方へご相談されてみてください☺︎

◾️ 最後に

いかがでしたか？

スリランカ旅行の準備の参考になれば嬉しいです🌿

カルナカララリゾートは、本当に何でも揃っているので、あまり心配せずに、気楽に行って大丈夫！

それよりも、現地でのんびり過ごす時間を楽しんでください☺︎

スリランカ滞在記は今回で終了です。 長い間お付き合いいただき、ありがとうございました💚

スリランカやアーユルヴェーダについて、ご質問等あればお気軽にお問い合わせくださいませ😊